DIETA MODELO

OLÁ !!!

COMO MUITOS ESTAO ME PEDINDO,PRINCIPALMENTE A MULHERADA, VOU POSTAR MINHA ATUAL DIETA, ELA TEM POUCO CARBOIDRATO E MUITA PROTEINA, VAMOS LÁ!!

1 REFEIÇAO: 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL, WHEY E 1 BANANA
... 2 REFEIÇAO: 1 DOSE DE WHEY

3 REFEIÇAO: SALADA, ARROZ PARBOILIZADO E PEITO DE FRANGO

4 REFEIÇAO: 1 FATIA DE PAO INTEGRAL, WHEY

5 REFEIÇAO: PEITO DE FRANGO, SALADA

6 REFEIÇAO: CLARA DE OVOS

7 REFEIÇAO: WHEY E CASTANHA

ANTES DO TREINO: WHEY, 1 BANANA, GLUTAMINA E BCAA

POS TREINO: WHEY, GLUTAMINA E BCAA

ANTES DO TREINO: WHEY, 1 BANANA, GLUTAMINA E BCAA

POS TREINO: WHEY, GLUTAMINA E BCAA

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Sobre lilian fitness

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