BOA TARDE GALERA!!!
Como eu havia prometido, vou passar meu atual treino de quadriceps, esse treino é com PESOA LIVRES, meu preferido,eu adoro inclusive, e que dao muitos resultados, é muito importante mudar o treino para dar outros estímu...los aos músculos, se não eles acabam se adaptando...Entao vamos lá:
Agachamento com os pes juntos(como se estivesse no leg press) 4 series
agachamento( com os pes não tao juntos, mais virados para fora) 3 series
sissy 6 series com superseries de agachamento sumo(pernas bem afastadas (apenas 3 series)
Posso garantir: da um ótimo resultado, vale a pena testar vc tbm!!
Como eu havia prometido, vou passar meu atual treino de quadriceps, esse treino é com PESOA LIVRES, meu preferido,eu adoro inclusive, e que dao muitos resultados, é muito importante mudar o treino para dar outros estímu...los aos músculos, se não eles acabam se adaptando...Entao vamos lá:
Agachamento com os pes juntos(como se estivesse no leg press) 4 series
agachamento( com os pes não tao juntos, mais virados para fora) 3 series
sissy 6 series com superseries de agachamento sumo(pernas bem afastadas (apenas 3 series)
Posso garantir: da um ótimo resultado, vale a pena testar vc tbm!!
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