Ola GALERA!!! Para um perfeito trabalho no GYM , você vai precisar comer bem para maximizar sua recuperação. Um exemplo de dieta:
REFEIÇÃO 01 DESJEJUM
Aveia com Proteína em Pó, 1 Banana
REFEIÇÃO 02 COLAÇÃO
Claras de Ovo
REFEIÇÃO 03 ALMOÇO
Batata Doce com carne Magra e Salada
REFEIÇÃO 04 LANCHE TARDE
Arroz Parboilizado com claras de Ovo
ou Aveia com Whey
REFEIÇÃO 05 JANTAR
Arroz Parboilizado com Peito de Frango
Salada
REFEIÇÃO 06 CEIA
Proteína em Pó ou Claras de Ovo
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